有很多研究发现甜菊对健康有以下好处：

        · 在血压高时，甜菊能降压6-14%。但在血压正常或轻微提高时，它没有这方面影响。

        · 已证实甜菊糖能帮助糖尿病人降低血糖水平。

        · 基于大鼠的研究发现，甜菊糖能促进胰岛素敏感度，并有减少低密度脂蛋白（LDL）氧化，以及预防动脉积聚斑块等作用。

        · 因此，如果需要给食物或饮料增加甜度，甜菊糖或许是更健康的选择。    

                                   二、赤藓糖醇        赤藓糖醇（Erythritol）是另一种低热量甜味剂。它是某些水 果天然就有的糖醇。不过，如果买到的是赤藓醇粉，大多数是经 过工业加工而成的。每克赤藓醇包含0.24卡路里热量，只相当于 糖热量的6%，但甜度接近70%。    

        赤藓醇不会导致血糖或胰岛素水平波动，并且对胆固醇或甘油三酸酯等生物标志物没有影响。它从胰岛素被吸收进身体，但最终通过肾脏排出体外。研究发现赤藓醇很安全。然而，与其它糖醇一样，摄入过量也会导致消化问题。 

        虽然略有一点回味，但赤藓醇的味道更像糖。虽然不能肯定的说赤藓醇“健康”，但它显然没有危害，并且比大多数其它糖醇的耐受度好。

                              三、木糖醇       木糖醇（Xylitol）是一种甜味类似糖的糖醇。它每克包含2.4卡路里热量，约为糖热量的三分之二。糖醇对牙齿健康有许多好处，能降低龋齿和蛀牙风险。它还有促进骨密度和帮助预防骨质 疏松症等功效。木糖醇不会提高血糖或胰岛素水平。然而，与其 它糖醇一样，过量消费也会给消化系统带来负面影响。        

           

                                四、雪莲果糖浆        雪莲果糖浆（Yacon Syrup）是另一种很独特的甜味剂。它是从雪莲果植物萃取，如今被广泛用于减肥保健品，因为研究发现它能让肥胖女性明显减轻体重。雪莲果糖浆的低聚果糖含量很高，其可溶性纤维能滋养肠胃有益细菌。